धूप से बचकर रहना

कॉस्मेटिक उत्पादों पर हर साल अरबों खर्च किए जाते हैं जो झुर्रियों को हटाने, उम्र के धब्बों को हल्का करने और खुजली, झाई या लालिमा को खत्म करने का वादा करते हैं। लेकिन आपकी त्वचा को स्वस्थ और युवा दिखने के लिए सबसे सरल और सस्ता तरीका धूप से बचकर रहना है।

सूरज की रोशनी झुर्रियों, सूखापन और उम्र के धब्बों का एक प्रमुख कारण है। आपकी त्वचा उम्र के साथ बदलती है। उदाहरण के लिए, आपको  कम पसीना आता है जिससे शुष्कता बढ़ जाती है। उम्र बढ़ने से त्वचा पतली हो जाती है और चमक खो देती है, इसलिए हम कम मोटे दिखते  है। बढ़ती आयु में विशेष रूप से संरचनाओं, नसों और हड्डियों को कम करना और अधिक प्रमुख हो जाता है। घायल होने पर आपकी त्वचा को ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।

सूरज से बाहर रहकर इन परिवर्तनों से काफी देरी हो सकती है। हालांकि सूर्य की क्षति को पूरी तरह से कम नहीं किया जा सकता है, त्वचा कभी-कभी खुद को बहाल कर सकती है। तो, सूरज के हानिकारक परिणामों से खुद को बचाने के लिए कभी देर नहीं करना। 

बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करने के 5 तरीके है :

1. सुरक्षात्मक कपड़े पहनें। चौड़ी ब्रिम वाली टोपी आपकी गर्दन, कान, आंख और सिर को कवर करते है। चश्मे के साथ गॉगल्स पहने जो सूरज की किरणों का 99 से 100 प्रतिशत ब्लॉक कर सके। धूप में जाने पर ढीले, हल्के, लंबे बाजू की शर्ट और लंबी पैंट या लंबी स्कर्ट पहनें।

2. अक्सर अपनी त्वचा की जाँच करें। आकार, रंग या जन्मचिह्न, मोल्स और धब्बों में परिवर्तन देखें। यदि आपको कोई भी परिवर्तन दिखाई देता है जो आपको चिंतित करता है, तो डॉक्टर का संपर्क करे। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी का सुझाव है कि बुजुर्ग, गोरी -चमड़ी वाले लोगों को एक नियमित शारीरिक जाँच के भागरूप में एक डॉक्टर द्वारा, सालाना त्वचा की जांच होती है।

3. आर्टिफिशियल टैनिंग से बचें। सनलैम्प्स और टैनिंग बेड का उपयोग न करें, साथ ही साथ टैनिंग की गोलियाँ और टैनिंग मेकअप से भी बचिए । टैनिंग की गोलियों में एक रंग एडिटिव होता है जो फल या सब्जी के लिए होता है और ये आपकी त्वचा के लिए नहीं है। एफडीए ने इस रंग को खाद्य पदार्थों को जोड़ने के लिए अनुमोदित किया है लेकिन त्वचा को कम करने के लिए नहीं। टैनिंग की गोलियों में बड़ी मात्रा में रंग हानिकारक हो सकता है। टैनिंग मेकअप उत्पाद जैसे के सनटैन लोशन नहीं हैं और आपकी त्वचा को धूप से नहीं बचा सकते।

4. सनस्क्रीन का प्रयोग करें। सनस्क्रीन को एक सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) के अनुसार मजबूती से रेट किया जाता है, जो 2 से 30 या उससे अधिक होता है। अधिक संख्या का मतलब लंबे समय तक सुरक्षा प्रदान करता है। 15 या उससे अधिक के एसपीएफ नंबर वाले उत्पाद खरीदें। उन उत्पादों की भी तलाश करें जिनके लेबल कहते हैं: ब्रॉड स्पेक्ट्रम (जिसका अर्थ है कि वे दोनों प्रकार की हानिकारक सूरज की किरणों (यूवीए और यूवीबी) और पानी प्रतिरोधी (जिसका अर्थ है कि वे आपकी त्वचा पर लंबे समय तक रहते हैं, भले ही आप गीला हो या बहुत पसीना हो) से बचाते हैं। आवश्यकतानुसार लोशन का उपयोग करे।

5. धूप से बचे रहें। सुबह 10 बजे से 3 बजे के बीच धूप से बचें। यह तब होता है जब सूर्य की यूवी किरणें सबसे मजबूत होती हैं। बदल छाये हो तबभी जान लीजिये की हानिकारक किरणें बादलों से होकर गुजरती हैं। यूवीबी किरणो की रेडिएशन भी पानी से गुजर सकती है, इसलिए आप ये मत समझ लेना की आप पानी में सुरक्षित और ठंडा महसूस कर रहे है।

                                          कितनी अच्छी जानकारी ! यही तो है आर्ट ऑफ़ लाइफ !